ZAYIFLARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Şöyle bir etrafınıza bakın. Bulunduğunuz her ortamda diyetten mutlaka bahsediliyordur. Bu sohbetlerde bazen çok doğru bilgiler paylaşılabildiği gibi bazen çok yanlış bilgiler de konuşulabiliyor . Birinin doğrusu diğeriyle aynı olmayabilir çünkü diyet kişiye özeldir. O kişinin yaşına , boyuna , kilosuna ve varsa hastalığına özel olmalıdır . Dolayısıyla her diyet birbirinden farklıdır . Kimi tatlıyı çok sever , kimi tuzluyu…Tüm bunların yanında diyetlerde ortak olan ve dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu da unutmamak gerekir. Herkes diyette az ve sık beslenilmesi gerektiğini bilir. Peki gerekçelerini yeterince biliyor muyuz ? Az ve sık beslenmede ilk amaç çabuk acıkmayı önlemek gibi görünse de aslında metabolizmayı hızlandırır ve kan şekerindeki ani iniş ve çıkışları kontrol altında tutar. Bunlar sadece zayıflama diyetleri için değil genel sağlığımız için de olması gereken beslenme alışkanlıkları . Bu nedenle günde 3 ana öğünümüz olduğu gibi en az 3 ara öğünümüz de olmalı . ‘ Vaktim yok , fırsatım olmuyor ‘ gibi gerekçeler aslında kendi bahanelerimiz . Yine diyetlerde su içmemiz gerektiği bir gerçek . Bunun önemli bir sebebi sıvı ihtiyacımızı doğru içecekten karşılamak . Alışkanlıklarımız içersinde olan çay , kahve , kola , meyve suyu gibi içecekler çokça tüketiliyor. Bu içecekler susama ihtiyacını giderdiği için su içme alışkanlıkları zayıflıyor. Oysa her bireyin bir gün içersinde en az 1,5 litre su tüketmesi gerekir. Mesele sadece sıvı ihtiyacının karşılanması değil. Aynı zamanda vücuttan yağların atımı için de suya ihtiyaç vardır. Cildin nemlenmesini sadece kremlerle sağlanmak mümkün değildir . İçeriden de suyla beslenmelidir. Dolayısıyla yeterli su içilmelidir. Diyetlerin genel kurallarından biri yağlı besinleri beslenmeden uzaklaştırmaktır. Diyette amaç vücuttan yağ kaybetmek ise o zaman dışarıdan alınan yağın miktarı azaltılmalıdır . Çok basit bir mantıkla bunu düşünebiliriz. Dışarıdan yağ alınmadığında vücut enerji için ihtiyacı olan yağı depodaki yağları kullanarak karşılayacaktır .